1. Macchina in vita verso l'alto: lascia che la parte superiore della testa, delle spalle e della schiena si muova solo nell'intervallo di 30-60 gradi da terra. La schiena può facilmente appoggiarsi all'indietro e il dispositivo elastico dell'addome inizierà a far rimbalzare il corpo in avanti e lasciare che l'addome Tutti i muscoli siano spostati per ottenere l'effetto dell'addome sottile.
2. Addome: Tenere le maniglie con entrambe le mani, utilizzare la forza delle braccia per puntellare la parte superiore del corpo in posizione verticale, utilizzare la forza dell'addome per guidare il inginocchiamento per muoversi avanti e indietro e utilizzare la forza dei muscoli addominali per controllare la traiettoria di movimento del inginocchiato per ottenere un addome sottile. Più tardi, se ritieni che la tua forza non sia sufficiente, puoi aggiungere un bilanciere sotto il tappetino inginocchiato per aumentare l'intensità dell'esercizio. Il ginocchiere può essere ruotato ad angolo e, allo stesso modo, la vita viene utilizzata per guidare la ginocchiera per ottenere l'effetto della vita sottile.
3. Macchina di supporto lombare: la parte posteriore poggia facilmente, il dispositivo elastico della macchina per l'esercizio dell'addome AD inizia a far rimbalzare il corpo in avanti e l'esercizio dell'addome può essere completato facilmente.
4. Esercizio addominale: L'esercizio muscolare addominale spinge la ginocchiera a camminare avanti e indietro sulla pista per completare un esercizio. Puoi anche vedere le letture sul bancone.
