Primo: correre. La corsa può rafforzare la capacità vitale, esercitare quadricipite, tricipiti del polpaccio, articolazioni del ginocchio, articolazioni del piede e altri legamenti e piccoli gruppi muscolari. Per prima cosa, alzati dal gruppo di vogatore, stai avanti e indietro con le gambe sulla cintura da corsa, tieni l'impugnatura o lascia l'impugnatura, inizia la cintura da corsa con i piedi, muovi le gambe e inizia a correre. Fai jogging per circa 15-30 minuti al giorno. Consuma 300 calorie dell'energia termica del corpo umano ed esercita da 3 a 4 volte a settimana, che può raggiungere lo scopo di fitness e perdita di peso.
Secondo: paddle sport. L'esercizio di canottaggio esercita la capacità di controllo della schiena latissimus, della pettorale maggiore, dei muscoli addominali e dei muscoli del braccio e ha l'effetto di rafforzare il torace, la schiena, le braccia, l'addome e le gambe. Esercizio 3 ~ 4 volte a settimana secondo il seguente metodo operativo, 3 gruppi ogni volta, ripetere 15 ~ 20 volte in ogni gruppo, l'effetto sarà ovvio dopo quattro settimane. Si prega di vedere il metodo di funzionamento di seguito:
1. Ci sono tre fori a un'estremità della maniglia di canottaggio. Regolare il peso dell'estensione. Maggiore è la posizione del foro, maggiore è il peso e viceversa. L'utente può regolare il peso adatto al suo funzionamento. Prestare particolare attenzione alle posizioni dei fori deve essere coerente.
2. Agganciare le dita dei piedi sui piedini del gancio e tenere la maniglia di canottaggio con entrambe le mani.
3. Quando inizi a usare, siediti sul cuscino, piega le gambe in avanti e tira le braccia dalla parte anteriore a posteriore fino a quando le gambe si raddrizzano.
