Metodo 1: Posizione standard in ginocchio: appoggia le ginocchia sul tappetino per le ginocchia, tieni le maniglie della ruota addominale con entrambe le mani, spingi la ruota addominale in avanti finché il corpo non è a livello del suolo, quindi torna in posizione e ripeti l'operazione.
Metodo 2: Postura eretta standard-Stare con i piedi uniti su una superficie piana, tenere saldamente la maniglia della ruota addominale con entrambe le mani, spingere la ruota addominale in avanti fino a quando il corpo è a livello del suolo, quindi tornare in posizione e ripetere il operazione.
Metodo 3: Esercitare il polpaccio - Sedersi su una sedia, mettere i piedi sull'impugnatura della ruota addominale, spingere la ruota addominale con i piedi, estenderla in avanti, quindi tornare in posizione e ripetere l'operazione.
Metodo 4: Yoga training-Siediti a terra, allarga i piedi a forma di V, afferra la maniglia della ruota addominale ed estendi il corpo in avanti o verso destra al massimo, quindi torna in posizione e ripeti l'operazione.
Metodo 5: allenamento per la schiena: siediti a terra, metti la ruota addominale sulla schiena, afferra la maniglia della ruota addominale con entrambe le mani per spingere l'addome per estendere il corpo al massimo, quindi tornare in posizione, ripetere il operazione.
Metodo 6: Allenamento ad intensità leggera - Rivolto verso il muro, alzare la ruota addominale per spingerla verso il muro, estenderla verso l'alto, quindi tornare in posizione, ripetere l'operazione.
Altri metodi
1. Rivolto verso il muro, alzare la ruota addominale per spingerla verso il muro, allungarla verso l'alto, quindi tornare nella posizione originale e ripetere l'operazione.
2. Sedersi su una sedia, posizionare la ruota addominale nella posizione appropriata sul tavolo, afferrare la maniglia, palmo in avanti, assicurarsi che la direzione della freccia sia rivolta verso di sé, tirare la ruota addominale verso il petto, quindi ripristinare, ripetere l'operazione . La ruota dell'addome è una struttura semplice, un'applicazione conveniente e un effetto evidente per ridurre l'addome. Con l'avvicinarsi dell'inverno, il grasso della pancia inizia ad accumularsi. Le ruote addominali possono essere utilizzate per esercizi addominali a casa. L'effetto è molto migliore dei sit-up tradizionali.
