Disco di torsione della vita

Istruzioni dettagliate sul metodo di funzionamento del disco di torsione della vita

1. Esercizio di riscaldamento prima dell'applicazione

Prima di utilizzare il disco di torsione della vita, è anche necessario eseguire esercizi di riscaldamento, come spaccate, sollevamenti delle gambe alte, espansione del torace, rotazione della vita e altre attività per controllare la posizione dei muscoli articolari umani.

2. Scegli un luogo di livellamento

Utilizzando il disco di torsione della vita, è necessario scegliere una strada piana, per quanto possibile senza scegliere un pavimento di marmo liscio o una strada molto facile da cadere, che aumenterà la probabilità di caduta durante l'intero processo di scuotimento.

3. La postura di base del disco rotante

La postura di base dell'applicazione del disco di torsione della vita è posizionare i due piedi sui pedali su entrambi i lati e, dopo essersi seduti saldamente, è possibile iniziare a scuotere la vita e l'addome. Nella fase iniziale dell'applicazione, prova a scuotere lentamente per afferrare l'equilibrio del corpo umano.

(1) La posizione in ginocchio viene applicata alle gambe

Quando si utilizza il disco di torsione della vita, può mantenere le gambe in posizione inginocchiata e l'angolo di visione è fino a 20-40 gradi, il che può accelerare il sistema di circolazione sanguigna dei piedi e può aumentare il livello di scuotimento di la vita e l'addome, che possono migliorare la pratica dell'esercizio del disco di torsione della vita. efficacia dell'effetto.

(2) La postura del braccio

Quando si utilizza il disco di torsione della vita, anche le braccia dovrebbero partecipare all'esercizio, che non solo può ottenere l'effetto reale di assottigliare le braccia, ma anche migliorare la combustione del grasso corporeo nella vita e nell'addome. Applicare la postura del braccio attorcigliato in vita: raddrizzare le braccia in una forma diagonale, con un braccio in posizione verticale e l'altro braccio verticalmente verso il basso, quindi il corpo si scuote su e giù, l'allenamento ripetuto può ridurre il grasso corporeo in vita; raddrizza le braccia, tienilo a forma di croce, quindi agitalo su e giù per 5-8 minuti, in modo da ottenere gli effetti di aumento del seno, aumento del seno, riduzione dei lipidi nel sangue e forma fisica.

(3) Posizione tremante del corpo umano

Il corpo umano può piegarsi in avanti e poi scuotersi su e giù, il che può migliorare la funzione polmonare del corpo. Una volta padroneggiate le posture di agitazione di base della padella rotante, puoi provare varie posture di agitazione che alleviano naturalmente lo stress.

(4) Agitare con le canzoni

Nell'intero processo di utilizzo del disco di torsione della vita, puoi abbinarti a musica come l'aerobica o la discoteca per scuoterti a vicenda, il che non solo migliorerà la gioia dell'esercizio, ma renderà anche lo scuotimento più ritmico.