Barra per flessioni

Vantaggi della barra per flessioni

Le flessioni sono un esercizio che fa lavorare più parti del corpo, come braccia, addominali, petto, fianchi e gambe, e può essere ottimo per migliorare la forma fisica generale. Ma ognuno si esercita in modo diverso, alcune persone sono abituate a fare esercizio con le mani a terra e ad altre piace usare una barra per flessioni. Che è migliore? Su Hao, professore associato presso la School of Sports and Human Sciences dell'Università sportiva di Pechino, ha affermato che la barra per flessioni è un tipo comune e facile da usare di attrezzatura per l'allenamento con i pesi. Rispetto al push-up a mani nude, può rendere l'esercizio più standardizzato e più profondo e il palmo della mano può essere regolato. L'orientamento può anche essere regolato meglio. In particolare, ci sono diversi vantaggi:

1. Le mani non devono toccare direttamente il suolo. L'uso di una barra per flessioni può evitare che le mani si sporchino a terra, soprattutto quando fa freddo.

2. Migliore stimolazione dei muscoli pettorali. L'uso di una barra per flessioni può aumentare la distanza tra il corpo e il suolo, consentendo al corpo di scendere più in basso durante l'esercizio, il che ha un migliore effetto di stimolazione sui muscoli pettorali.

3. Può proteggere meglio il polso. Quando si eseguono flessioni a mani nude, le mani sono appoggiate direttamente a terra, in modo che la forza di reazione sia concentrata sull'articolazione del gomito, in modo che l'articolazione del polso sia forzata a 90 gradi. Dopo aver utilizzato la barra per flessioni, è possibile impostare la distanza di presa, regolare il movimento ed esercitare in modo "afferrante", che può mantenere il polso in una posizione neutra, ridurre notevolmente la pressione sul polso e non solo esercitare il forza del polso. Fornisce inoltre una migliore protezione del polso. Si consiglia ai principianti di utilizzare questa attrezzatura per eseguire esercizi di flessioni, che non solo aiutano e risparmiano fatica.

Vale la pena notare che quando si utilizza la barra per flessioni, è necessario seguire rigorosamente le istruzioni per l'uso dell'attrezzatura. Non puoi esercitarti come vuoi, altrimenti sarà controproducente.