Prima di allenarti in qualsiasi centro benessere, devi fare un test fisico. Se hai una storia di malattia o allergia ai farmaci, hai bisogno anche di un certificato medico. La sicurezza è sempre la prima cosa.
Indossa abiti adatti, soprattutto scarpe sportive, e assicurati di scegliere un paio di scarpe sportive comode e-che vestono bene.
Prima di utilizzare il tapis roulant, verificare se il tapis roulant è stabile e se la superficie è asciutta.
Prima di iniziare l'esercizio, posizionarsi con i piedi sui poggiapiedi su entrambi i lati del tapis roulant e fissare le clip del freno di emergenza ai vestiti. Quando tutto è regolato e il tapis roulant inizia a ruotare, appoggiare i piedi sulla superficie del tapis roulant. Se lo usi per la prima volta, devi mettere le mani sulle maniglie su entrambi i lati.
Quando ti alleni, guarda avanti, non girare la testa all'improvviso e tanto meno guardare indietro, altrimenti perderai l'equilibrio.
Se il tuo equilibrio non è buono, non tenere oggetti pesanti mentre corri.
Non correre all'indietro sul tapis roulant e non eseguire movimenti pericolosi.
Al termine dell'allenamento, è necessario lasciare che la frequenza cardiaca scenda sotto i 120 battiti al minuto prima di poter premere il pulsante di arresto.
Quando scendi dal tapis roulant, devi attendere che la tavola si fermi completamente. Molti incidenti accadono alla fine dell’esercizio.
Se pesi più di 140 kg, non "torturare" il tapis roulant.
Gli utenti alle prime armi devono tenere le protezioni su entrambi i lati con entrambe le mani e attendere che il ritmo della corsa lasci andare la corsa libera.
