Il Pilates non è solo un monotono e noioso metodo di pratica fissa. Ora il Pilates è stato esteso a una varietà molto ricca. Le donne possono scegliere il tipo di Pilates che si adatta a loro in base ai propri interessi. Allora, dove sono questi metodi di pratica ricchi, facili e divertenti?
Pilates verticale di tipo I
Come suggerisce il nome, il Pilates verticale richiede alle donne di rimanere in piedi durante tutto il processo! Upright Pilates è principalmente un movimento delle gambe. Separi i piedi, raddrizzi le braccia e le sollevi, e allo stesso tempo sollevi il piede destro dritto verso l'alto, presti attenzione alla flessione del collo del piede e poi disegni cerchi in entrambe le direzioni. Passa al piede sinistro quando ti alleni.
Tipo II Fitness Ball Pilates
Questo esercizio viene eseguito sulla palla fitness. le donne prima si inginocchiano a terra, si appoggiano sul lato destro del corpo sulla palla fitness, allungano il piede sinistro per sostenere il corpo, mettono la mano destra sulla palla, piegano il braccio sinistro e posizionano il gomito sinistro sul cervello Quindi, tieni il collo. E usa il gomito sinistro per toccare l'anca sinistra il più lontano possibile, quindi passa dall'altra parte quando hai finito.
Tipo III Corda elastica Pilates
Questo esercizio richiede l'uso di un cordone elastico. Le donne dovrebbero prima sdraiarsi sulla schiena, con le gambe dritte e i piedi piegati. Avvolgi il cordone elastico intorno ai piedi, afferra entrambe le estremità con le mani e, nel processo di fare un respiro profondo, prova a portare l'ombelico alla colonna vertebrale, quindi solleva le mani al petto e poi sdraiati lentamente sul pavimento.
Tipo IV Small ball Pilates
Per questo esercizio viene utilizzata una palla morbida. Sdraiati prima sulla schiena, stringi la palla tra le caviglie di entrambi i piedi, solleva le gambe per essere perpendicolari al terreno, quindi ruota lentamente, disegna un cerchio in aria, gira 10 volte avanti e indietro e posiziona i palmi delle mani sui fianchi allo stesso tempo.
Ora, raccomandiamo un'altra attrezzatura per Pilates che produciamo---pilates bar.
I clienti possono scegliere due segmenti o tre segmenti. Abbiamo anche diversi tipi di cinghie resistenti per opzione.
