Oggi parleremo di alcune conoscenze sul letto riformatore pilates.
1. Il ruolo del lettino Pilates
Rafforza il nucleo: rafforza i muscoli addominali e della schiena e lavora i muscoli profondi per migliorare la loro stabilità. Allungamento dei muscoli: migliora la flessibilità dei muscoli e snellisce le linee muscolari. Benefico per il corpo e la mente: allevia la tensione allungando e rafforzando i muscoli, migliorando efficacemente la resistenza psicologica. Regolazione della postura: corretto allineamento scheletrico per una buona postura del corpo. Migliora la resistenza: aumenta la flessibilità e riduce il dolore e l'affaticamento attraverso esercizi di stretching. Rassodare il corpo: assottigliare vita e fianchi in modo rapido ed efficace, modellare l'addome piatto, abbellire le linee muscolari, aumentare la forza muscolare e la stabilità. Gravidanza e postpartum: può ridurre il dolore del travaglio, abbreviare i tempi di produzione, aumentare la probabilità di travaglio naturale, prevenire il rilassamento del seno e prevenire le smagliature. È globalmente riconosciuto come un efficace metodo di allenamento per il postpartum. Bilancia il corpo: migliora le prestazioni sportive, le prestazioni, migliora la funzione di equilibrio del corpo e previene gli infortuni sportivi. .Fisioterapia riabilitativa: il letto Pilates combina anatomia e analisi del movimento e l'allenamento è sicuro, accurato ed efficace. È l'esercizio più adatto per i gruppi di riabilitazione post-operatoria e infortunata.
2. Caratteristiche di un letto Pilates
Il più grande vantaggio di Reformer è che utilizza i moderni principi della scienza dello sport e della riabilitazione per ottenere effetti di allenamento. Il movimento del letto scorrevole, le diverse resistenze delle molle e la stabilità delle corde consentono alle persone di migliorare la sensazione propriocettiva durante l'allenamento, rafforzare l'allenamento dei muscoli profondi e la stabilità del tronco, che può migliorare la flessibilità, aumentare la forza muscolare e migliorare il controllo del corpo. Stabilità, equilibrio, coordinazione, ecc. Ridurre la paura delle donne per gli esercizi di forza, in modo da ottenere l'effetto di modellare e ridurre il grasso; migliorare il dolore cronico; ricostruire i modelli di movimento del corpo e regolare l'ordine della forza del corpo. È facile scoprire i problemi del corpo attraverso la pratica e svolgere direttamente la formazione riabilitativa per i problemi.
3. Letto Pilates adatto alle persone
Persone che non sono mai state in contatto con le attrezzature Pilates ma vogliono praticare le attrezzature Pilates e avere una comprensione più profonda; hanno subito lesioni fisiche (quali: vita, ginocchia, spalle, ecc.); professionisti con alcune malattie croniche (artrite), insonnia, spalla congelata, mal di testa, ecc.); praticanti che si aspettano di aumentare la forza fisica o di perdere peso velocemente praticando il letto Pilates; madri che hanno bisogno di prendersi cura dei bambini; dirigenti aziendali impegnati; hobby dello yoga che desiderano avere spazio libero per la pratica Da ......
4. Obiettivi di esercizio per letti Pilates
Pilates è un esercizio "statico" che richiede un controllo preciso. Le calorie bruciate in un'ora sono simili allo yoga, ma sono 1/3 di quelle della corsa. L'effetto dell'allenamento e della modellatura dei piccoli muscoli non è sicuramente evidente sotto il pacchetto di grasso spesso. Deve essere combinato con l'esercizio aerobico per ridurre il grasso per vedere l'effetto scultura portato dal Pilates.
Il nucleo super debole, l'attrezzatura dà una certa resistenza e dà anche un certo supporto mentre si combatte contro il corpo. Il corpo stressato può rilassare l'effetto di stretching.
