1. Prima di tutto, esegui dei semplici riscaldamenti per attivare le articolazioni come polsi, caviglie, ginocchia ecc.
2. Quando ti alleni su un'attrezzatura per lo stretching diviso, devi raddrizzare la schiena e posizionare delicatamente le caviglie sul retro del barella gamba;
3.Afferrare la maniglia al centro e tirare lentamente verso l'interno, in modo che l'allungagambe venga tirato lentamente ai lati.
Avviso
Ci sono diversi ingranaggi nella parte centrale della maniglia. I principianti possono utilizzare la prima marcia per iniziare la pratica, quindi posizionarsi in base al proprio livello di pratica per evitare sforzi; ogni persona ha effetti diversi durante l'esercizio e quello con effetto rapido può manifestarsi entro una settimana o due o tre settimane se è lento.
