1. Accendi la potenza del tapis roulant. Prima di utilizzare il tapis roulant elettrico per la prima volta, si prega di stare a guardare e familiarizzare con come controllarlo - come l'avvio, l'arresto e la regolazione della velocità. Puoi usarlo dopo averlo familiarizzato.
2. Avviare il tapis roulant, premere il pulsante di avvio, quindi il tapis roulant ha iniziato a funzionare, selezionerà automaticamente la velocità come 1, i principianti possono prima riscaldarsi a questa velocità e quindi aumentare lentamente la velocità in base al proprio fisico.
Suggerimento: prima di avviare il tapis roulant, non stare sulla cintura, ma sulle piastre di plastica su entrambi i lati del tapis roulant. Afferrare il corrimano con entrambe le mani, guidare la macchina a una bassa velocità di 1,6-3,2 km/h, alzarsi dritti, guardare in avanti e usare un piede per "arrampicarsi" sulla cintura di corsa un paio di volte, cercare di rilassarsi il più possibile; quindi stare in piedi sulla cintura di corsa esercizio con esso.
Dopo esserti sentito a tuo agio, aumenta lentamente la velocità a 3-5 km / h. Mantenere questa velocità per circa 10 minuti, quindi arrestare lentamente la macchina. Non correre ad alta velocità per la prima volta per evitare di cadere.
3. Per regolare la pendenza, ci sono pulsanti per regolare la pendenza sul tapis roulant. Dopo aver acceso la macchina, è possibile scegliere la pendenza in modo indipendente. Tuttavia, non è consigliabile per i principianti aumentare la pendenza. Dopo una certa esperienza, la difficoltà può essere opportunamente aumentata. Alcuni tapis roulant hanno una funzione di selezione diretta a 5 segmenti e una funzione di selezione diretta della pendenza a 5 segmenti, che può essere regolata in base alle proprie esigenze.
Suggerimento: prima di correre, è meglio cambiarsi in abiti sportivi, non indossare jeans, scarpe di pelle, ecc. Per l'esercizio. Si consigliano scarpe da corsa o scarpe da ginnastica. Allo stesso tempo, non attaccare oggetti estranei sulle suole ed evitare di trasportare oggetti estranei nella cintura di corsa del tapis roulant per consumare la pedana e la cintura da corsa. L'abbigliamento dovrebbe essere comodo e adatto allo sport e si consiglia un abbigliamento sportivo traspirante in cotone.
4. È possibile preimpostare la durata dell'esercizio. 15-60 minuti ogni esercizio. Alcuni tapis roulant sono dotati di un display touch screen TFT ad alta tecnologia e di dieci programmi integrati per l'arrampicata in montagna, lo sci di fondo, la competizione, la perdita di peso, la corsa a intervalli e due tipi di programmazione manuale. Puoi scegliere il programma in base alle tue condizioni fisiche e alle tue esigenze, il che è molto conveniente. manipolazione.
5. Sul display del tapis roulant, possiamo vedere chiaramente la velocità corrente, il tempo, la distanza, le calorie bruciate, la frequenza cardiaca e la pendenza. Durante l'allenamento, è possibile misurare la frequenza cardiaca tenendo il chip sul manico con entrambe le mani.
6. Puoi scegliere di riprodurre file audio e video, canzoni, immagini e altri contenuti in base alle tue preferenze. Alcuni tapis roulant hanno un'interfaccia USB (2.0) sul cruscotto e possono riprodurre direttamente il contenuto nel disco U. Il cruscotto ha anche CD, MP3 audio input e output funzione.
7. Se si desidera smettere di correre, è possibile premere il pulsante rosso sul tapis roulant e la macchina si fermerà automaticamente. Alla fine dell'allenamento, lascia che la frequenza cardiaca scenda al di sotto di 120 al minuto prima di premere il pulsante di arresto.
Suggerimento: se si utilizza un tapis roulant che qualcun altro ha appena esaurito, premere il pulsante di arresto e il valore di esercizio degli altri visualizzati sul display può essere azzerato.
